Kondisyon antrenmanı ne demek? Kondisyon, kardiyovasküler sisteminizin performansını iyileştirmek için yapılan bir antrenmandır. Kondisyon hareketleri kaslarınızı daha yoğun ve aktif bir şekilde kullanırken, kardiyo vücudunuzu güçlendirir ve şekillendirir, birçok farklı kas bölgesiyle tüm vücudu hedefler. Kondisyon egzersizleri nelerdir? Koşu, yürüyüş ve bisiklete binme gibi aktiviteler bu kategoriye girer. Ayrıca, kuvvet antrenmanı kas kütlesini artırır ve daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Esneme ve germe egzersizleri de vücut esnekliğinizi artırarak yaralanma riskinizi azaltabilir. Kondisyon yapmak için ne yapmalı? Temiz havada yürüyüş yapmak, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, uyku ve dinlenmeye dikkat etmek, kardiyo egzersizlerini artırmak ve farklı sporları denemek gibi şeyler yaparak…
Yorum Bırak